Berikut Adalah 5 Langkah Mudah Untuk Meningkatkan Tahap Kesihatan Anda

Berikut Adalah 5 Langkah Mudah Untuk Meningkatkan Tahap Kesihatan Anda, isu kesihatan adalah teras gaya hidup individu. Namun, akibat daripada kecuaian, tahap kesihatan boleh jatuh ke tangan kita sendiri jika amalan dan rutin harian tidak diikuti dengan betul. 

 

Apakah petua mudah yang boleh anda amalkan untuk kesihatan anda sendiri sepanjang hayat anda? 

Berikut ialah lima perkara yang boleh membantu meningkatkan  kesihatan anda, tidak kira umur anda:

1. Tidak menerima toksin dalam badan  

Pengambilan bahan toksik seperti rokok, alkohol dan dadah perlu dielakkan.  Walaupun ramuan ini memberikan keseronokan dan kepuasan, kesan jangka panjangnya boleh memudaratkan kesihatan.  Alkohol, sebagai contoh, boleh menjadi toksik kepada organ dalam badan  dalam kuantiti yang banyak.  

Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), kesan toksik alkohol pada otak boleh menyebabkan gangguan mental seperti kemurungan dan psikosis.  

Selain itu, mengenai makanan ringan, memilih makanan  berkhasiat seperti susu segar, jus buah-buahan, sayur-sayuran mentah boleh dididik sejak kecil.  

Ini penting kerana tabiat pemakanan yang diamalkan semasa remaja sering menjadi kebiasaan dan berterusan sehingga dewasa.   

Bagi umat Islam, bulan Ramadan merupakan salah satu motivator untuk  pendidikan dan tabiat pemakanan yang akan mengajar anda untuk sentiasa menjaga selera makan dan boleh  anda jadikan sebagai alasan untuk berhenti merokok.

ⓘ ADVERTISEMENT

2. Tidur dengan nyenyak "seperti bayi" 

Tidur yang baik boleh meningkatkan kesihatan anda.  

Tidur yang cukup juga memberi tubuh masa dan tenaga untuk pulih daripada tekanan hari sebelumnya dan membantu kita  kekal cergas dan fokus sepanjang hari.  

Jika anda mengalami masalah tidur, mis. Contohnya, kerap bangun atau berasa tidak sihat, ikut petua ini:

• Kekalkan jadual waktu tidur  Perhatikan apa yang anda makan dan minum, cth. B. Makan sebelum tidur dan pengambilan kafein  
• Buat ritual  tidur  
• Waktu tidur petang anda perlu hadkan  
• Jadikan aktiviti fizikal sebagai sebahagian daripada rutin harian anda

3. Angkat barang dan  bergerak selalu  

Bersenam boleh meningkatkan tahap hormon, membuatkan anda berasa lebih sihat dan mengurangkan risiko penyakit.  

Sementara itu, aktiviti fizikal yang kerap boleh membantu anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak dengan lebih cepat.  Jangan bersenam sebelum tidur.  

 

4. Elakkan tekanan yang melampau  

Tekanan boleh menjejaskan kesihatan anda, menyebabkan penambahan berat badan dan pelbagai  penyakit.  

KKM menggariskan amalan untuk mengurangkan tekanan melalui kaedah yang dikenali sebagai "10 Bs," yang terdiri daripada menenangkan diri, bernafas dalam-dalam, menenangkan diri, menyembah, bercakap dengan seseorang, mengurut, berehat dan mendengar muzik, berehat, bersenam dan  positif. berfikir.

5. Elakkan makan makanan yang diproses

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), diet yang tidak sihat merupakan salah satu punca  penyakit tidak berjangkit seperti penyakit jantung, kanser, penyakit pernafasan dan diabetes.  

Makanan yang diproses seperti hot dog, patties daging lembu dan mi segera adalah antara makanan yang perlu dielakkan.  

Anda boleh memilih makanan segar seperti buah-buahan, sayur-sayuran atau muesli.  

Ikuti nasihat ini sepanjang hayat anda, walaupun ia mengambil masa untuk membiasakannya.

Rujukan: 1

ⓘ ADVERTISEMENT